U.S.C. ATHLETISME
L'EQUIPEMENT

1) Les CHAUSSURES

Elles peuvent être comparées aux pneus et amortisseurs d'une automobile
Elles constituent l'élément essentiel de l'équipement du coureur
Il faut :

  • les essayer, marcher, voire trottiner dans le magasin avant de les acheter
  • solliciter les conseils d'un vendeur spécialisé
  • savoir qu'il existe d'excellents modèles à des prix raisonnables
  • penser aux promotions et soldes
  • se méfier des gadgets et des modèles révolutionnaires
Le choix doit être conditionné à partir des critères suivants :
  • L'AMORTI :
C'est la première qualité à privilégier compte tenu des microchocs subis par les articulations, les disques vertébraux et les cartilages. Une chaussure légère ne peut avoir un bon amorti.
  • LE CONFORT :
Etre à l'aise nécessite :
  • de les choisir en fin de journée car les pieds gonflent
  • de prendre une demi pointure au dessus de sa pointure normale
Il existe des modèles avec renforts adaptés pour corriger les déformations de la foulée.
  • RIGIDITE ET HAUTEUR DE TIGE :
Choisir de préférence une tige rigide ayant une bonne liaison avec la semelle. Ces chaussures résistent mieux aux déformations qu'on leur fait subir, sont d'un usage plus long et évitent certaines blessures.
D'autre part, certains coureurs possèdent des semelles correctrices orthopédiques qu'ils mettent en remplacement de la semelle de propreté. Dans ce cas, il faut choisir une tige suffisamment haute pour éviter de déchausser.
 
  • ENTRETIEN :


Les chaussures nécessitent un entretien permanent car la sueur fait pourrir la toile.
Il faut nettoyer fréquemment ses chaussures à la brosse. L'usage de la machine à laver est possible mais à l'eau froide ou tiède

Pour éviter l'usure au contact du tambour, les envelopper dans un sac de toile.

2) LES CHAUSSETTES

Le fait de courir pieds nus augmentent les risques de mycoses
Elles doivent être basses et peu épaisses pour éviter qu'elles ne soient trop chaudes
Le coton est recommandé, le nylon à proscrire
Elles doivent être ajustées. Trop grandes elles font des plis, trop justes elles descendent dans la chaussure.

En présence de couture ne pas hésiter à les mettre à l'envers pour éviter les ampoules.

3) LE MAILLOT - LE SHORT - LE COLLANT

Le choix de l'habillement dépend de la température et du type de séance
Il est de bon conseil de tenir compte de la température avant de s'habiller
Il vaut mieux avoir froid pendant 5 minutes que chaud pendant toute la séance
ENTRAINEMENT COMPETITION
+ 15 ° Débardeur + Short Débardeur + Short
de 10 à 15 ° Maillot manches courtes + Short Débardeur + Short
de 5 à 10 ° Maillot manches longues + collant Maillot manches longues + Short
- de 5 ° Maillot manches longues + collant Maillot manches longues + Collant

L'été choisir un débardeur, ample, léger, de couleur blanche et qui évacue bien la sueur

L'hiver choisir un maillot à manches longues et porté directement sur la peau.

Il existe deux types de collant :

Celui en lycra pour les températures normales ou Ceux en laine ou coton pour les grands froids

     
    4) LA CASQUETTE

    La choisir blanche avec une grande visière et un protège nuque pour les jours de grand ensoleillement
    Toujours mouillée, elle contribue au refroidissement nécessaire pour éviter l'hyperthermie (coup de chaleur)
    Indispensable en cas de calvitie.

    5) LE BANDEAU

    Il évitera que la sueur tombe dans les yeux
     

    6) LES GANTS

    Le refroidissement des mains, accentué par le mouvement permanent, engendre une diminution de la circulation sanguine dans celles ci
    Il est souhaitable de porter des gants en dessous de 5 °
    La soie est idéale mais la laine ou le coton peuvent convenir
     

    7) LES LUNETTES DE SOLEIL

    Elles protègent du soleil
    Elles sont utilisées par certains coureurs comme moyen de s'isoler et de mieux se concentrer sur leur course
    Il existe des modèles très légers et très enveloppants

    8) LES VETEMENTS DE RECHANGE

    Indispensable lors des compétitions de grand fond (100 km et 24 heures) losque les conditions climatiques peuvent changer (jour/nuit, averse...)
    A ne pas négliger lors des séances d'entrainement (fin d'échauffement, récupération...)

    9) LE SOUTIEN GORGE

    Il existe des modèles en coton, très ajustés avec de larges bretelle qui maintiennent bien la poitrine
    Les modèles avec armatures sont à proscrire car ils créent inévitablement des échauffements

    NE JAMAIS ALLER EN COMPETITION AVEC UN EQUIPEMENT NEUF IL EST INDISPENSABLE DE L'AVOIR TESTE AUPARAVANT.
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